265,4 тыс подписчиков
🧐 «Быстрый» и «медленный» белок — что это такое?
Как вы знаете, для набора мышечной массы нужно перестраивать своё питание. Чаще всего людям, которые занимаются фитнесом, непросто набрать суточную норму белка, поэтому многие прибегают к спортивному питанию. В данном случае речь идёт о протеине.
«Скорость всасывания» часто продаётся компаниями-производителями как основное преимущество среди разных источников белка. Вы потребляете его и мгновенно получаете белок прямо в мышцы. На самом деле, быстрое поглощение не является исключительным преимуществом.
Так в чём же на самом деле разница? Какой из видов белка работает лучше с научной точки зрения? Узнать все подробности вы можете в материале от нашего фитнес-эксперта Ирины Ротач.
Около минуты
5 октября 2023