35 подписчиков
Дневник. День 31
Пошел третий день подряд, как я качаю пресс с роликом для пресса.
С утра умудрился проспать все и вся. В итоге утренней тренировки не было!
Вечером же сделал 6 подходов (5 по плану и 1, чтобы наверстать утренние): 10/10/10/10/10/10
Продолжаю после каждого подхода на пресс с роликом отжиматься по 10 раз и финалочку - 20 отжиманий: 10/10/10/10/10/20
Дополнительно с резинками (сопротивление 6-16кг) сделал подходы по подъему рук: 20/15/15
Добил отжиманиями 15/15 общее количество отжиманий до 100 за день!
и на последок 2 подхода с подъемом штанги 21 кг на бицепс: 15/15
Подвижности на работе было мало, поэтому в актив не заносим - всего 9573 шага. Минимальная норма в 10 000 не выполнена...
сожжено 667 ккал (и наверное все 500 во сне, так как проспал).
съедено 992 ккал
выпито 1,0 л
Около минуты
5 октября 2023