317 подписчиков
ЛЕНЬ 🚩🚩 ВЫГОРАНИЕ
Итак, завершающий пост на тему того, чем лень отличается от выгорания.
Причины лени
🟣усталость (нет сил и энергии на конкретное действие)
🟣скука (не интересно это делать)
🟣отсутствие мотивации (не понимаю, зачем мне это делать)
🟣неуверенность в себе и своих силах (не уверен, справлюсь ли я с этим)
Причины выгорания
🔘нарушение баланса «брать/давать» (я много делаю, но ничего не получаю в ответ)
🔘превышение «лимитов»: общения, внимания, решения задач (во всех сферах я пытаюсь «прыгнуть выше головы»)
🔘неудовлетворенные потребности (у меня не хватает времени на себя, я не умею качественно отдыхать)
🔘длительное эмоциональное напряжение (я постоянно нахожусь в стрессе, тревоге)
🔘деструктивные отношения (я подстраиваюсь и терплю то, что мне не нравится)
🔘неадекватный контроль (я за все отвечаю)
🔘перфекционизм (нужно все делать идеально)
Проявления лени
🟣временное нежелание что-либо делать
🟣проявляется только в одной зоне (это делать ну никак не хочу, а вот это вообще отлично идёт)
Проявления выгорания
🔘апатия, потеря интереса и страсти
🔘перепады настроения, вспыльчивость и раздражительность
🔘нарушения режима сна и питания
🔘разочарование, эмоциональное опустошение
🔘сложно соображать
🔘недовольство собой
🔘невозможно расслабиться, отдых не помогает
Ну что друзья, теперь-то уж точно мы никогда не спутаем лень с выгоранием!
А когда мы знаем, что есть что, то и понимаем, как избавляться от этого 🤓
Но самое главное, что мы разобрали: выгорание — это не лень и не капризы.
Это серьезный симптом того, что нужно пересмотреть систему заботы о себе 💜
1 минута
21 сентября 2023