4 подписчика

🧠Медитация снижает тревожность и социофобию.

Большинство приходят к медитациям именно по причине невыносимой тревожности. Что логично и правильно.

Существует целый новый подвид медитации под названием «снижение стресса на основе осознанности» (mindfulness-based stress reduction — MBSR), развиваемый Джоном Кабат-Зинном в Центре Осознанности Массачуссетского Университета.

Цель метода — снижение уровня стресса (физического и умственного) у конкретного человека.

Исследования продемонстрировали его пользу в снижении тревожности, наблюдаемые даже через несколько лет после первоначального 8-недельного курса.

Они также показали, что медитация осознанности может снизить тревожность, и что эти изменения, судя по всему, проходят через участки мозга, связанные с самореферентными («посвященными мне») мыслями.

Медитация осознанности, как показали исследования, также помогает людям, страдающим социофобией: команда Стэнфордского Университета выяснила, что MBSR произвело изменения в участках мозга, задействованных во внимании, а также обнаружила ослабление симптомов социофобии.

Около минуты

21 сентября 2023