4 подписчика
🧠Воздействие медитации при депрессии и тревожности сопоставимо с антидепрессантами.
Экспертное мета-исследование в университете Джона Хопкинса взаимодействие между медитацией осознанности и её способностью снижать симптомы депрессии и тревожности.
Исследователь Мадхав Гоял и его команда выяснили, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3. На секунду, величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3
Медитация – это активная форма тренировки мозга. И это не про «сесть и ничего не делать».
«Медитация — это активная тренировка ума с целью развития осознавания, и различные программы медитации подступаются к этому с разных сторон», отмечает Гоял.
Практика медитации не является волшебной таблеткой и лекарством от тяжелых психических заболеваний. Она является крутым инструментом, способным помочь справиться с симптомами.
Около минуты
21 сентября 2023