9592 подписчика
Упражнения с низкой интенсивностью предостерегают нас от диабета и ожирения.
Возможно, многие люди, которые только приходят в тот или иной вид спорта, стояли перед дилеммой: какую тренировку выбрать и какие упражнения будут наиболее эффективными для них. Прежде всего, индивидуально и в определенной ситуации лучший совет вы можете получить от специалиста. В общем случае, однако, упражнения с низкой интенсивностью, такие как ходьба, по всей видимости, лучший выбор для тренировки.
Ученые обнаружили, что длительная ходьба может быть более эффективной, чем интенсивная тренировка. Низкая интенсивность упражнений улучшает чувствительность инсулина и липидов в крови, что предотвращает вас от диабета и ожирения.🚶♂️
Исследователи из Университета в Нидерландах провели эксперимент. Они разделили 18 молодых людей в возрасте от 19 до 24 лет на три группы. В первой группе люди ничего не делали в течение 14 часов, а вторая группа интенсивно тренировалась только с 13-ти до 14-ти часов. Третья группа молодых людей ничего не делали в течение шести часов, а затем отправились ходить четыре часа, после чего стояли еще два часа.👩🦯
Эксперимент доказал, что при использовании одной и той же энергии (в случае третьей группы) уровень липидов и холестерина значительно улучшился по сравнению с двумя другими группами, говорит журнал Daily Mail. По словам доктора ГансаСавелберга ничто не может компенсировать влияние на ваше здоровье, если вы активны только один час в день и остальное время бездействуете. Отрицательное влияние в основном на чувствительность к инсулину и липидов в плазме крови.
Увеличение физической активности и проведение больше времени в низкой интенсивной деятельности, такие как ходьба, кажется, эффективный способ улучшить некоторые параметры здоровья.
1 минута
21 сентября 2023