93 подписчика
🥢Меню на день в 1216 калорий
Захотелось поделиться с вами одной из своих карточек меню: довольно простое, доступное, по моему мнению и сытное меню
☀️На завтрак предлагаю творог 1,8-2% с двумя печеньями + чай
🌥На обед гречка с котлетами и огурцом, гречку можно, кстати, сделать с овощами, купите овощную смесь в магазине и пожарьте вместе с гречкой
🍬На перекус чудо йогурт, (я рекомендую без сахара: греческие, такие так Epica/Teos), банан(антиоксидант из-за высокого содержания калия, поможет выводить отёки) и любые другие фрукты
🌙На ужин повторяю обед
Около минуты
21 сентября 2023