15 подписчиков
«…Вечером хочется все время перекусывать, причем не от голода, а по привычке. У меня еда ассоциируется с отдыхом. Сделала все дела, села и сразу надо что-то скушать обязательно, чтобы расслабиться, успокоиться..,», - таких историй в моей практике очень много.
Девушка, которая это рассказала, понимает, что голода нет. Но, сделать ничего не может. Почему?
Причин несколько. И, самая первая это ПРИВЫЧКА:
📍есть определеную еду
📍вести определенный образ жизни
Есть привычки полезные, со знаком «плюс»- чистить зубы, рано вставать, принимать душ.
А, есть «минус» привычки. Это те, которые не дают нам достигнуть своих целей, водят по кругу одних и тех же событий и ошибок. Заметить их порой очень сложно, не даром говорят, привычки - вторая натура. Иногда в работе с клиентом, нам достаточно «раскрутить» всего одну ключевую привычку, чтобы лишний вес начал уходить сам собой 😇
Очень часто человек думает, говорит:
- Я очень хочу похудеть [бросить курить, заняться спортом], но все время срываюсь.. Как-будто, меня что-то держит..😞
Это «что-то» - привычки: привычный образ жизни, привычная еда.. Мозг «цепляется» за стабильность, пусть даже эта стабильность вредит вашим планам и здоровью 🧠
❓Откуда берутся наши пищевые привычки
❓ Как с ними работать
1 минута
20 сентября 2023