1500 подписчиков
Уроки ходьбы с палками для неслышащих
Мы хотим, чтобы наши подопечные использовали скандинавскую ходьбу и после наших курсов, в обычной жизни.
Наши подопечные из проекта «Говорящие руки» прогулялись по саду и скверу комплекса ОБФ «Ярдам». Она была организована как урок по скандинавской ходьбе.
Мы хотим, чтобы наши подопечные познали этот спорт, и чтобы использовали скандинавскую ходьбу и после наших курсов, в обычной жизни. Популярность данного вида спорта связана мощным оздоровительным эффектом. Многие выбирают скандинавскую ходьбу за счет ряда достоинств:
естественная техника передвижения;
возможность тренироваться в любом возрасте;
отсутствие необходимости приобретать дорогую экипировку, заниматься можно в удобной одежде, соответствующей времени года;
занятия в любом месте – парк, лес, набережная;
возможность заниматься одному или с компанией;
индивидуальный подход, учитывая состояние здоровья, физическую подготовку, цель тренировок, наличие сколиоза и других заболеваний позвоночника;
заметный результат с первых занятий.
Освоить упражнения могут и пожилые люди. Каждый может двигаться в удобном для себя темпе, выбирая ширину шага, размах рук, длительность прогулки. Во время ходьбы можно разговаривать, можно также немного стоять, переводя дыхание, а опора на палки может облегчить тренировки и позволяет отталкиваться от поверхности.
Северная ходьба оказывает положительное воздействие на функции многих органов и систем, а также способствует оздоровлению всего организма. По этой причине данную физическую активность нередко практикуют в реабилитационных центрах и больницах. Благодаря регулярным тренировкам и низкоинтенсивным нагрузкам, оказывается следующая польза:
улучшается насыщение крови кислородом;
снижается возбудимость нервной системы;
стабилизируются обменные процессы в организме и сокращается количество «плохого» холестерина в крови;
снижается вероятность развития старческой деменции и возникновения инсульта;
укрепляются все мышцы, в частности те, которые отвечают за поддержку позвоночника;
снижаются или вовсе проходят боли в верхней части тела, спине, ногах;
снижается содержание глюкозы в крови, что особенно актуально для пациентов с сахарным диабетом 2 типа;
улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
стабилизируется сон;
активизируется деятельность головного мозга.
Такие прогулки для курсантов большая радость. Хочется, чтобы жизнь людей с ОВЗ была наполнена красотой, чтобы обязательно присутствовал спорт, ведь он дисциплинирует и тренирует силу воли.
@
2 минуты
20 сентября 2023