9585 подписчиков
Правильное похудение, не имеющее пагубные последствия для здоровья должно основываться на двух факторах. Первое – правильное питание, второе – спорт. Для выполнения фитнес тренировок не обязательно приобретать абонемент в спортзал. Все необходимые упражнения можно выполнять и в домашних условиях.
Неправильный метод похудения основывается на жесткой диете и отсутствии физических нагрузок. Но, как правило, этот метод не работает. Килограммы возвращаются вновь, а вместе с ними ослабленное здоровье.
Но многие выбирают неправильный путь, так как он обещает быть легким. Организм ослабляется из-за отсутствия необходимого количества еды. Он начинает откладывать жир. Вес вроде бы становится меньше, но уходят далеко не жировые клетки. Из организма выходит лишняя вода. После возвращения к обычному питанию килограммы вновь возвращаются.
Поэтому лучше пользоваться первым методом, который на 100% эффективен.
Не многим нравится второй – трудный путь. Но действительно больших результатов можно достигнуть только благодаря ему. Для этого необходимо много стараться и не останавливаться на достигнутом. Ниже будут описаны основные факторы, благодаря которым будет легче достигнуть цели в домашних условиях:
1) Приобретение красивой одежды. Для занятий дома можно приобрести красивый спортивный костюм. Это станет дополнительной мотивацией.
2) В основном для потери жира нужно выполнять кардио тренировки. Но и силовые тренировки должны присутствовать. Из 5 тренировок в неделю 3 – кардио, 2 – силовые.
3) Нужно учесть, что в домашних условиях достигнуть цели труднее, чем в спортзале. Поэтому нужно терпеть и усердно работать над собой.
4) Нужно помнить менять программу тренировок. Организм легко адаптируется под упражнения. Со временем необходимо увеличивать количество подходов и повторений, иначе прогресса не будет.
5) Не стоит так же забывать про разминку и заминку, до и после каждой тренировки.
6) Важно быть усердным и терпеливым. Результат не появится сразу. Для прогресса нужно заниматься постоянно и в полную силу.
И не стоит забывать про правильное питание. Без соблюдения этого правила, все тренировки будут безуспешны. Может вес и получится сбросить, но целлюлит останется неизменным.
1 минута
20 сентября 2023