35 подписчиков
Дневник. День 16
Сегодня первая тренировка после Дагестана спустя 5-ти дневного перерыва.
Занимался со штангой 21 кг 4 круга + приседания:
- Поднятие штанги на бицепс: 15/15/15/15
- Тяга в наклоне: 30/30/30/30
- Поднятие штанги над головой: 10/10/10/10
- Приседания: 50/50/50/50
После этого еще сделал:
Отжимания: 25 раз
Планка: 2 мин
На все про все ушло около 55 мин.
Пройдено 8,05 км - 11801 шаг
Сожжено: 880 ккал (+350 за время сна)
Выпито: 1,2 л
Съедено: 1445 ккал
Около минуты
19 сентября 2023