31 подписчик
Сегодня второй день контролирую свое питание. Минус 500 гр. Но так лихо худею всегда в первые дни. Потом будет медленнее. Обычно 100-150 гр. в день. Продолжим?!
3 день. Завтрак - Хачапури Делаю тесто из 100 г творога 5% , добавлю немного рисовой/кукурузной/пшеничной муки, белок яйца, разрыхлитель, соль. Сформирую лодочку. Обжарю с одной стороны, переверну на другую, добавлю желток в центр лодочки, посыплю сыром и под крышку. (порция 150 гр + банан 100 гр)
Второй завтрак: Сделаю кексик из кабачкового текста с курицей. Кабачковое тесто - это просто. Вместо муки протертый кабачок, соль, яйцо, разрыхлитель, немного муки. Курицу покрошу в тесто. Выпекаем. И все. Порция 100 гр.
Обед. Лук, филе курицы и грибы тушим на небольшом огне с добавлением сливок. Готовую массу выкладываем в лаваш, добавляем сыр, капусту/листья салата. Порция 300 гр.
Ужин. Салат овощи + отварная курица. Порция 270 гр.
Перед сном: кефир 100 гр.
4 день Завтрак. - Бутерброд с яйцом пашот.
Обед и ужин повторю 3 дня.
Удачи.
Около минуты
19 сентября 2023