51 тыс подписчиков
Доктор Клодас рассказала о полезных для сердца продуктах
Врач-кардиолог Элизабет Клодас рассказала, какие продукты необходимо употреблять в пищу на завтрак или ужин для снижения риска возникновения хронических недугов.
По словам специалиста, наиболее распространенными проблемами со здоровьем у людей во всем мире являются заболевания сердца и сосудов. К их развитию приводят повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия, переизбыток сахара в крови, лишний вес и неправильный рацион. Это свидетельствует о том, что минимизировать шансы возникновения неприятностей с сердцем может помочь грамотно составленный план питания.
В интервью изданию Eatthis.com Элизабет Клодас перечислила продукты, которые незаменимы для поддержания здоровья сердца и сосудов. В первую очередь, доктор обратила внимание на важность достаточного употребления полезных жиров, в частности кислот омега 3, которые способствуют снижению давления, разжижению крови и профилактике тромбоза. В большом количестве этот элемент содержится в рыбе.
А для того чтобы организм получал нужное количество полезных для сердца антиоксидантов, в рацион следует включить помидоры, апельсины и ягоды, а также горький шоколад и зеленый чай.
Помимо этого, функционирование организма невозможно без клетчатки, которой богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Врач также обратила особое внимание на то, что для здоровья сердца следует минимизировать уровень стресса в повседневной жизни и уделять время занятиям физкультурой.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации медиков.
1 минута
19 сентября 2023