21 подписчик
Друзья, привет!
Найдите пару минут, чтобы отключить автопилот и позаботиться о себе. Сделайте майндфулнесс-паузу 😌
Осознайте свои мысли, эмоции и телесные ощущения здесь и сейчас.
▫️Спросите себя: что конкретно происходит в моей голове? Каково эмоциональное состояние? Что чувствует тело?
▫️Возможно, вы заметите, что мысли туманны после долгого совещания, или что есть беспокойство о предстоящей встрече, и у вас стиснута челюсть и подняты плечи.
▫️Cделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, отпустите напряжение, насколько это возможно.
Теперь продолжите свой день, направив осознанное внимание на то, что сейчас будет самым важным для вас!💚
Около минуты
19 сентября 2023