46 подписчиков
Медитация и с чем это едят 🧘♀️
Медиация = созерцание.
Это не только про позу лотоса и мантры. Прогулка, когда вы наедине со своими мыслями - это тоже Медитация. Это концентрация на внутренних чувствах, мыслях, эмоциях. Либо это концентрация на внешнем предмете - например, смотреть на огонь, на воду и наблюдать, останавливая поток мыслей. Какой вид Медитации вам нравится - выбирайте сами.
🗝Она учит управлять своими эмоциями, а значит, и сознанием, с пониманием относиться к окружающему миру, а главное – быть собой.
Получается, что любые занятия: прогулка, неподвижная поза, дыхательная гимнастика,
направленные на остановку потока мыслей, приводит к движению и переменам – изменению мышления, привычек, образа жизни
🌟Можно практиковать медитации для физического и душевного здоровья, исполнения желаний, используя направленные медитации🌟
Личность, достигшая состояния покоя и полной релаксации, получает представление о выходе из кризисного состояния и видит перед собой новые возможности.
Вот некоторые виды медитаций:
1️⃣Направленная медитация. Медитация, которая управляется голосом другого человека. Можно найти много разных на ютубе с разными целями: на деньги, на энергию, на любовь и т.д. и выполнять медитацию прямо лежа или сидя в кровати (лежа можно уснуть).
2️⃣Кундалини-йога, в том числе шавасана (поза, в которой просто лежишь, расслабляешь тело, останавливаешь поток мысли).
3️⃣Дыхательные упражнения. Посидеть, подышать по технике: вдох на 2, выдох на 8, техника квадратного дыхания, методы из кундалини йоги и т.п.
4️⃣Смотреть на свечу или на воду, останавливая мысли
5️⃣Прогулка без наушников на природе
6️⃣Прослушивание мантр в позе лотоса, сосредоточившись на музыке и пении
Выбирайте любую медитацию, которая вам по душе 🌳
📆 24 сентября в 8:30 в группе, кто присоединился к практике «12 дней», будет проводиться медитация с техникой Энергодыхания. Проводить ее будет приглашенный энерголог: Татьяна Рогачева.
1 минута
19 сентября 2023