Найти в Дзене
51 подписчик

Медитация и с чем это едят 🧘‍♀️


Медиация = созерцание.
Это не только про позу лотоса и мантры. Прогулка, когда вы наедине со своими мыслями - это тоже Медитация. Это концентрация на внутренних чувствах, мыслях, эмоциях. Либо это концентрация на внешнем предмете - например, смотреть на огонь, на воду и наблюдать, останавливая поток мыслей. Какой вид Медитации вам нравится - выбирайте сами.

Она учит управлять своими эмоциями, а значит, и сознанием, с пониманием относиться к окружающему миру, а главное – быть собой.

Занятия медитацией сами по себе не наделяют человека особой духовностью. Но они помогают справляться со многими психологическими трудностями, выводят на иной путь мышления и способны привести к изменению образа жизни

Получается, что любые занятия: прогулка, неподвижная поза, дыхательная гимнастика,
направленные на остановку потока мыслей, приводит к движению и переменам – изменению мышления, привычек, образа жизни

Можно практиковать медитации для физического и душевного здоровья, исполнения желаний, используя направленные медитации.

Личность, достигшая состояния покоя и полной релаксации, получает представление о выходе из кризисного состояния и видит перед собой новые возможности.

Вот некоторые виды медитаций:

1. Направленная медитация. Медитация, которая управляется голосом другого человека. Можно найти много разных на ютубе с разными целями: на деньги, на энергию, на любовь и т.д. и выполнять медитацию прямо лежа или сидя в кровати (лежа можно уснуть).
2. Кундалини-йога, в том числе шавасана (поза, в которой просто лежишь, расслабляешь тело, останавливаешь поток мысли).
3. Дыхательные упражнения. Посидеть, подышать по технике: вдох на 2, выдох на 8, техника квадратного дыхания, методы из кундалини йоги и т.п.
4. Смотреть на свечу или на воду, останавливая мысли
5. Прогулка без наушников на природе
6. Прослушивание мантр в позе лотоса, сосредоточившись на музыке и пении

Выбирайте любую медитацию, которая вам по душе.

P.S. 24 сентября в 8:30 в группе, кто присоединился к практике «12 дней», будет проводиться медитация с техникой Энергодыхания. Проводить ее будет приглашенный энерголог: Татьяна Рогачева.
1 минута