Найти тему
275 подписчиков

Я много работаю над своим физическим и духовным развитием, в том числе занимаюсь суставной растяжкой, так как считаю ее одной из основ молодости и здоровья. Поделюсь своими знаниями и наблюдениями.


В чём заключается польза йоги для суставов?
Суставная йога полезна для всех людей – это хорошая профилактика артрита, артроза, подагры. Особенно рекомендую людям после 50 лет, потому что упражнения на растяжку и развитие гибкости оздоравливают организм, замедляют процессы старения.
В каких случаях нельзя заниматься йогой для суставов?
Во-первых, нельзя заниматься суставной йогой, когда артрит или артроз уже развился, и человек испытывает болезненные ощущения.
Во-вторых, излишне растянутые суставы могут стать причиной травм и повреждений связок, если человек активно занимается единоборствами, карате, кикбоксингом, боксом.
В-третьих, не нужно садиться на шпагат или делать мостик, если человек недавно только начал осваивать суставную йогу и другие упражнения на растяжку. Это лучше делать только под присмотром тренера.
Комплекс: дыхание, растяжка, равновесие
Наиболее ощутимый оздоровительный эффект от занятий суставной йогой можно получить, если использовать его в комплексе с дыхательными практиками, а также с развитием равновесия.
О пользе дыхательной практики говорил известный советский медик Иван Неумывакин, об этом же говорит нидерландский спортсмен Вим Хоф. Он практикует сам задержки дыхания и учит других по своей методике. Подробные инструкции есть в интернете. Достаточно 10-15 минут занятий, чтобы почувствовать эффект – мысли успокаиваются. Такие дыхательные практики помогают очищению и оздоровлению тела и мозга.
Также очень важно развить физическое равновесие, тренируя свой вестибулярный аппарат. Для этого можно практиковать просто стойку на одной ноге – «поза дерева» (врикшасана) или использовать, например, балансборды или другие упражнения, которых много. Физическая уравновешенность приводит к уравновешенности сознания, ума. Годы медитативных практик можно заменить несколькими месяцами работы с равновесием.
Таким образом, три кита молодости и здоровья – это дыхательные практики, йога или растяжка и развитие равновесия. Вместе с правильным питанием, достаточным сном, соблюдением режима дня, интеллектуальным саморазвитием и поддержанием хорошего настроения это даст мощный эффект и улучшит качество жизни человека.
1 минута