77 подписчиков
Стареть здорово: почему регулярные силовые тренировки — гарант долголетия
Фраза «спорт — это жизнь» — не просто крылатое выражение, а научный факт, ежегодно подтверждаемый десятками научных исследований.
При этом в список рекомендованных активностей в первую очередь попадают аэробные нагрузки (ходьба, плавание или велосипед), а не силовые (с гантелями и т.п.), хотя они ничуть не менее важные для профилактики возрастных изменений и увеличения продолжительности жизни.
Прежде всего, необходимо включить в режим физические нагрузки с отягощениями. Именно они сохраняют силу. Аэробные тренировки — бег, плавание, лыжи или велосипед — могут помочь сохранить объем отдельной мышечной группы, но сила все равно с возрастом будет падать.
Около минуты
19 сентября 2023