97 подписчиков
ПРАКТИКА 6 ЛУННЫХ СУТОК.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ.
Сядьте на стул или на пол в любой удобной для вас позе – так, чтобы вы чувствовали себя удобно. Можно, например, скрестить ноги «по-турецки», или сесть в позу лотоса либо полулотоса.
Сложите ладони перед грудью, направив пальцы вверх. Сильно, но плавно и мягко, надавливайте сложенными ладонями друг на друга. Сосредоточьтесь на ощущении давления – мягкой упругой силы, исходящей из ваших рук.
Продолжайте упираться ладонями друг в друга все сильнее, ощущая, как сила в ваших руках прибывает.
Сделайте глубокий вдох, выдохните, расслабьте руки, разъедините ладони и положите кисти рук на колени.
Закройте глаза. Представьте, что кисти рук, а затем и все тело, наливается теплом. Тепло расслабляет вас, и тело будто бы тает от тепла.
Некоторое время просто пребывайте в этом состоянии «таяния». Затем медленно сожмите кисти рук в кулаки, постепенно усиливая напряжение в них. Разожмите кулаки и снова медленно сожмите, снова разожмите и пошевелите пальцами.
Откройте глаза, встаньте, сделайте несколько легких подпрыгиваний, слегка ударяя пятками в пол, или просто помаршируйте на месте. Это упражнение не только прибавит вам сил и энергии, но поможет избавиться от усталости и даже снять стресс.
Всем Светлого Пути. Ваш Астролог Бабаева Татьяна. +79062102269 СКАЙП astroiog-88
1 минута
19 сентября 2023