266 тыс подписчиков
🤨 Почему нельзя тренироваться каждый день?
На самом деле, ежедневные занятия спортом могут серьёзно навредить вашему здоровью. Ловите несколько важных причин делать перерывы между тренировками.
✅ Организму нужно время на восстановление
Спорт — настоящее испытание для тела. Если вы не дадите себе как следует отдохнуть, то рискуете перетренироваться. Во время занятий мышцы получают настоящий стресс, и если они не будут отдыхать, полезный эффект скоро сойдет на нет.
✅ Снижается риск получить травму
Чем сильнее и чаще вы нагружаете мышцы, тем выше шанс заработать растяжение или ушиб. Например, если вы выполняли приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2-3 дня. Группы мышц, которые не успели восстановиться, могут вас подвести.
Около минуты
18 сентября 2023
605 читали