Начался новый учебный год, а с ним занятия, внеурочка, репетиры, спортивные секции, кружки, танцы и т.д.
Хочу обратить Ваше внимание на питание Ваших детей.
В возрасте 3-10 лет в питании должно быть
☝️Три основных приема пищи и два перекуса.
В возрасте старше 10 лет
☝️ 3 основных приёма и один перекус.
Не должно быть вместо перекуса один полноценный обед или отсутствие завтрака, поздний ужин и на обед завтрак. Нет временем, нет возможности и т.д.
Все это нарушает правильную работу ЖКТ, а также приводит к дисбалансированному питанию.
Рекомендую заранее подумать что дать ребенку с собой, что взять себе на перекус, что будет в питании дома.
❓Что дать с собой перекусить⤵️
✅Готовая питательная смесь;
✅Фрукты/морковь/банан/сельдерей с горстью орехов;
✅Чипсы из фруктов и овощей;
✅Сухофруктно- ореховые батончики/протеиновые батончики;
✅Пита с паровой котлетой, овощной нарезкой в виде огурца, перца болгарского, зеленью;
✅Питьевой йогурт;
✅Легкий сэндвич: хлеб+лист салата+кусок индейки на пару+омлет+сыр;
✅Готовые легкие блюда: творожники, сырники, оладьи, блинчики с начинкой и без, котлетки и тефтели с овощной нарезкой - можно использовать на обед с собой.
Какие у вас варианты❓ Что берут с собой ваши дети❓
Около минуты
19 сентября 2023