138 подписчиков
Учимся проживать негативные правильно
Подумайте о какой-нибудь ситуации, в которой вы чувствовали негативные эмоции.
А теперь вспомните, как вело себя ваше тело.
Есть два варианта: либо вы зажимались, либо, наоборот, экспрессивно выплескивали все эмоции наружу.
Правил, которые помогут вам пережить негативные эмоции, нет. Но есть рекомендация, которой я с вами делюсь.
Побудьте со своей эмоцией некоторое время.
Что это значит?🤔
1. Назовите и признайте свою эмоцию. Что это: злость, ненависть, обида, печаль, тоска?
Не пытайтесь отрицать ее или избавиться от неё. Просто примите.
2. Теперь нужно будто бы стать этим состоянием, своей болью, раздражением, печалью. Представьте, что вы и есть ваша эмоция. Исследуйте, каковы вы в этом состоянии.
Люди привыкли запоминать себя в моментах радости и счастья, но они совсем не знают, как проявляются в других состояниях.
3. Подышите, чтобы осознанно прожить свою эмоцию.
Важно следить за тем, чтобы вдох был длиннее, чем выдох.
Потрясите телом, от души потанцуйте, пропишите эмоцию на бумаге.
А ещё можно съездить в лес и громко-громко покричать.
Проживите, примите и освободите свои негативные эмоции. Иначе они останутся внутри вас и будут проявляться в виде зажимов в теле и даже болезней и препятствовать финансовому росту
А как вы поступаете со своими негативными эмоциями? Проживаете их или прячете внутри себя?
1 минута
17 сентября 2023