16 подписчиков

Осенью природа увядает, а вместе с ней и наше настроение..

Встаёшь, ещё темно, идёшь с работы, уже темно... немудрено впасть в хандру. Знакомо?

⠀

Почему так происходит:

⠀

Когда мы ложимся, спать в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. Он дает нам молодость и долголетие.

Потом в ночи мелатонин превращается в триптофан, а днем триптофан под действием солнца становится серотонином.

Именно от этого гормона зависит наше ощущение радости и счастья.☝️

⠀

Сокращение дневного света логично ведет к тому, что и серотонина становится мало, в результате на нас нападает хандра😢😢

⠀

Что можно делать:

🔸Выходить гулять на 30 мин днем. Не важно, есть солнышко или нет. Главное, дневной свет.

⠀

🔸Ложиться спать не позднее 23.00

⠀

🔸Если не грустить не получается, поможет прием 5 HTP.

5 гидрокситриптофан.

⠀

Обычно его принимают за 30 мин до сна, но поскольку этот препарат вызывает трудности засыпания, прием можно перенести на утро.

⠀

🔸Физическая активность залог отличного самочувствия. Добавьте движение в свою жизнь, особенно осенью.☺️

⠀

Как ваше самочувствие осенью? Заметили у себя хандру?

Около минуты

24 сентября 2023