15,4 тыс подписчиков
Бессонница из-за стресса или стресс из-за бессонницы?!
Эти два состояния взаимно усугубляют друг друга. И если вы желаете излечить свое душевное состояние и сон, то бороться придется и с бессонницей, и со стрессом.
Рекомендовать можно следующие:
✅ Если в вашей жизни есть очевидные источники ❌стресса, которые вы можете устранить — сделайте это.
✅ Откажитесь от приема ❌☕️кофеина. Он повышает степень тревожности!
✅ Ограничьте использование ⌛️гаджетов🤳📺👨💻 15ю минутами в день. С целью избежать информационный перегруз.
✅ Занимайтесь аэробной физической нагрузкой (бег🏃♂️, скандинавская ходьба 🚶 , плавание🏊♀️, кардио🫀) по 40-60 минут 5-6 раз в неделю.
✅🛏️🥱Спите по режиму. Обеспечьте тишину, темноту и комфорт в своей спальне.
В легких случаях этих рекомендаций будет достаточно.
Если же эта проблема с вами долго и прочно, то могут понадобиться более основательные меры или даже препараты, то есть участие сомнолога.
В клинике @zelcer_clinica прием ведет врач-сомнолог, терапевт, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, Алексеева Ольга Владимировна!
Она занимается диагностикой и лечением заболеваний, связанных с нарушением сна и поможет подобрать индивидуальное лечение.
Запись на прием по телефону 📲 8-918-900-00-88
#реклама - LdtCK9bQb
ООО «СОЧИМЕД» ИНН 2366027583
ОГРН 1212300027565
1 минута
16 сентября 2023