51,7 тыс подписчиков
Врачи рассказали о важности медитации для профилактики гипертонии
Новое исследование в журнале Hypertension, что медитация и другие формы практики осознанности могут быть полезны для тех, кто пытается держать под контролем кровяное давление.
Ученые рассказали, что медитация может стать профилактикой гипертонией наряду с регулярной физической активностью, правильным питанием и отказом от вредных привычек. Один из авторов исследования, профессор Брайан Уильямс отметил, что, хотя результаты придут не так быстро, как при приеме лекарств, все эти методы вносят важный вклад в снижение воздействия стресса на сердечно-сосудистую систему.
Врач отметил, что достаточно найти всего полчаса в день и потратить их на занятие, которое помогает расслабиться: прогулка, прослушивание музыки, занятие спортом.
Кроме того, чтобы предотвратить гипертонию медики посоветовали сосредоточиться на техниках осознанности, таких как медитация, йога и техники дыхания.
Около минуты
16 сентября 2023