2134 подписчика
Как помочь себе в кризис
🔸 Найдите точки опоры: то, что стабильно, на что можно предсказуемо влиять, то, что порадует.
🔸 Не ориентируйтесь на других и найдите свои зоны экспертности. Ищите области, где вы точно себе доверяете и не ищите универсального опыта у других. Все мы разные, с разным жизненным путем, а значит и у каждого есть экспертность в конкретных областях именно его жизни.
🔸 Перестаньте наказывать себя, винить, стыдить и призывать быть той «лучшей», «идеальной», «правильной» версией себя, которой «надо» быть, а не «хочется». Саморазрушение через вину, стыд, наказания может только делать вам хуже и не помогает ничем.
🔸 Когда вам трудно и плохо, иногда может хотеться помочь кому-то другому: кажется, что есть много тех, кто в этом нуждается больше, чем вы. Но в этом случае вы проецируете свою беззащитность и страх на другого, отказываясь от самоподдержки и самопомощи. Помните: в самолете маску сначала на себя, потом – на ребенка.
🔸 Старайтесь следовать своим желаниям, а не потакать чужим. В следовании за кем-то, вместо себя, часто кроется страх взять ответственность за свою жизнь, страх быть отвергнутой/ым, если не дадите нужной любви другому, ведь так можно потерять хоть какую-то надежду на помощь. Но если не вы будете следовать своим желаниям, то это не сделает никто.
А что помогает вам преодолевать сложные, кризисные этапы в жизни?
❤️ Ставьте нравится, если было интересно: так я понимаю, о чем вам нравится читать.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Почему страшно оставаться в одиночестве. Как детский опыт влияет на способность легче переживать расставания, потери, отказы
___________________________
Подписывайтесь dzen.ru/psychoanalysis_as_art,, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале
1 минута
20 сентября 2023