7310 подписчиков
Антистарение для мозга
Наша способность выращивать новые клетки мозга жива до тех пор, пока живы мы. Но точно так же, как мы не можем пренебрегать своим телом и ожидать, что оно будет хорошо работать в последующие годы, мы не можем пренебрегать и своим мозгом. Им тоже нужно питание.
Несколько полезных советов, которые помогут поддерживать клетки мозга в режиме регенерации, даже когда мы сами приближаемся к столетнему рубежу:
Двигайтесь : упражнения поддерживают активность нейронов и способствуют рождению новых клеток мозга.
Ешьте меньше. Ограничение калорий при сохранении оптимального количества питательных веществ увеличивает количество функциональных клеток мозга.
Добавьте куркумин, ключевой компонент индийской специи куркумы, защищает и восстанавливает клетки мозга после инсульта. Даже если у вас не было инсульта, куркумин может стимулировать пластичность и восстановление нейронов.
Развивайте смысл. Когда вы вовлечены в отношения и занимаетесь деятельностью, которая привносит в вашу жизнь любовь и смысл, уровень окситоцина у вас повышается. Люди, находящиеся под воздействием окситоцина, известного как гормон любви, имеют более короткие реакции на стресс, и это хорошая новость, поскольку во время сильного стресса производство клеток мозга подавляется.
Бросьте вызов своему восприятию. если вы хотите, чтобы клетки вашего мозга продолжали расти, вы должны продолжать расти. Признайтесь, что вы не все знаете, и попробуйте изучать новое. Если вы всегда считали, что именно так следует себя вести, работать и думать, будьте готовы использовать подход, который вы раньше не пробовали. Это сохранит вашу молодость!
1 минута
16 сентября 2023