275 подписчиков
Я много работаю над своим физическим и духовным развитием, намерен очень долго прожить.
Расскажу какие привычки могут помочь продлить молодость и жизнь.
Я бы порекомендовал две книги – Леонард Орра «Бросьте привычку умирать» и «Око возрождения» Питера Кэлдера. Вы можете не верить в концепцию бессмертия, но описанные в книгах полезные привычки и упражнения точно сделают жизнь более здоровой, спокойной, светлой и гармоничной.
Я опишу те привычки, которые освоил сам и которые рекомендую своим ученикам в качестве бизнес-наставника, и вижу положительные изменения.
Дыхание методом Вима Хофа. Если вы хотя бы два раза в день по 15 минут будете дышать по специальной инструкции, то увидите, как вырастает ваш нервный запас прочности и равновесия. Вас перестанет раздражать то, что раньше выводило из себя за считанные секунды.
Сбалансированность. Это достигается не только долгими медитациями, но и развитием равновесия физического тела. Для этого можно использовать тренажер балансборд. Уравновешенное тело – уравновешенный ум.
Соблюдение традиций, ритуалов, вера. Горцы живут так долго не только потому, что в горах свежий воздух и чистая вода. Дело также в сложившихся вековых традициях. Это балансирует жизнь. Также дольше живут люди, которые веруют. Человек, передавший ответственность за себя богу, верит, что радости и переживания посылает ему он, поэтому смиренно принимает любые ситуации и легче их проживает.
Хорошее настроение. В Японии правилом хорошего тона считается завершать беседу всегда на позитивной ноте, улыбаться друг другу. И в этой стране количество людей, переваливших за 100 лет, достигает 100 тысяч человек. Помимо позитивного настроя, они также придерживаются традиций, работают над балансом внутренним и физическим. И это вкупе действительно продлевает жизнь.
Правильное питание. Нужно есть в два раза меньше, чем ты хочешь. Эту привычку можно освоить, например, в ходе стодневного марафона. В целом надо помнить, что если до 50 лет организм переваривает почти все при условии, что человек активно занимается спортом, то после 50 лет за питанием надо уже следить гораздо тщательней.
Достаточный сон. Высыпаться нужно всегда, потому что если вы даже немного не доспали, КПД дня падает от 30 до 70%. То есть вы проживаете неполноценный день.
Соблюдение режима дня. Это означает, что организм должен четко знать, когда ему вставать, когда принимать пищу. Это значительно сохраняет энергию. К примеру, если вы устраиваете неожиданный перекус, то желудку приходится включаться, когда он этого не ожидает, что приводит к перерасходу энергии и разбалансировке организма.
Спорт. Силовыми видами спорта лучше заниматься до 30 лет, тренировки на выносливость хороши до 40 лет, на развитие гибкости до 50 лет. После 60 лет важны дыхательные практики, а также можно продолжать развивать гибкость. Гибкий человек – молодой человек. Самое важное – спортивные занятия должны быть регулярными.
Также обязательно закаливание. Можно просто поливать ноги попеременно холодной и горячей водой. Раз в неделю – баня, чтобы вывести накопившиеся шлаки.
2 минуты
15 сентября 2023