529 подписчиков
В преддверии Всемирного дня сердца, который традиционно отмечается 29 сентября, продолжаем рассказывать вам о главной мышце в нашем организме. ❤️
Если сердечный мускул слабый и нетренированный, человек быстрее устает даже от незначительных нагрузок, сильно потеет.
Поэтому предпочитает меньше двигаться и напрягаться, чем еще больше ослабляет орган.
Сердце работает подобно насосу, бесперебойно перекачивая кровь для поддержания работы всех органов и систем. Чем чаще оно сокращается, тем быстрее изнашивается.
Оно «скажет вам спасибо», если вы откажитесь от вредных привычек, будете пить достаточное количество воды и избегать резких климатических перепадов.
Но едва ли не самое основное – это дозированная и регулярная физическая активность.
Причем совсем необязательно ходить в фитнес-клуб или брать уроки у персонального тренера.
Вполне достаточно элементарных упражнений, о которых мы рассказали в карточках.
Заниматься можно и дома, делая приседания, выпады, упражнения на растяжку. Тренировки должны быть регулярными – это главное. Чем чаще, тем лучше. Но не переусердствуйте, так как избыток нагрузок так же вреден, как и недостаток.
Что касается лекарств, то их выписывает только врач.
Для сердечной деятельности полезны средства на основе ацетилсалициловой кислоты, витаминно-минеральные комплексы с лецитином, коэнзимом Q10, магнием, калием и т. д.
В следующем тематическом посте расскажем вам о том, какие продукты необходимо обязательно употреблять, чтобы наше сердечко всегда оставалось здоровым ❤️
Оставайтесь с нами и не болейте ❤️
#минздрав_ра
#сердце
#профилактика
#РЖД_Медицина
1 минута
15 сентября 2023