6 подписчиков
Как научиться рано вставать по утрам в "легкости"?
⠀
Я много раз пробовал приучить себя к дисциплинированному подъему.
⠀
У меня это получалось в прошлом, когда я занимался спортом. Чтоб попасть на тренировку просыпаться нужно было в 5.30.
⠀
Однако в дни, когда «тренек» не было - я дрых до 11. На минуточку - на работе мне нужно было быть в 10.00. Ну, а по выходным спал до позднего обеда.
⠀
Также я пробовал делать ранние подъемы на «осознанности». Я сам себе "втирал":
– так, все, решено!! С завтрашнего дня подъем в 7.00…Решительности хватало на 2-3 дня. В лучшем случае на неделю.
⠀
Дети цветы жизни... Они сильно поспособствовали тому, что просыпаться я стал намного раньше. Но к дисциплине это отношения не имело.
⠀
Все мои потуги заканчивались примерно так – как только пропадала необходимость: работа, дела, ребенок – спал я до отсечки. Режим был рваный.
⠀
НЕ спрашивай меня почему и как, но я стал практиковать такую штуку - начал вести учет времени.
⠀
Делаю это очень просто – ручкой в блокнот записываю, что я делал в определенный отрезок времени в течение дня:
6.30 - подъем
6.30-7.00 слушал пение птиц в голове
7.00 – 7.05 зарядка
7.05-21.10 ебланил
⠀
Стараюсь вести его 6 дней в неделю. Вс – выходной.
⠀
Я увидел много интересного через пару дней этой практики:
- сколько ДЕЙСТВИТЕЛЬНО времени я трачу на работу
- сколько на семью
- сколько на «ебланство»
- на дорогу
- на общение с приятными людьми
- на общение с неприятными людьми
⠀
Анализ первого дня показал мою «конскую» эффективность – 0 целых хер десятых. А мне то казалось, что в день я работаю минимум 6 часов «чистыми» - по факту оказалось 45 минут…
⠀
Мне стало понятно, что:
- я расходую время неэффективно
- его катастрофически не хватает
С первым пунктом просто – я стал меньше «ебланить», залипать в соц.сетях, начал совмещать процессы - зарядка+мойка посуды, сон+медитация…
⠀
А как быть со вторым пунктом ?.Ведь в сутках 24 часа.
Догадался? Все верно и очень просто – нужно раньше вставать…
⠀
Это МНЕ нужно раньше вставать для того, чтобы у МЕНЯ было время на выполнение МОИХ дел.
⠀
Эта мысль меня сильно удивила.
Раньше я делал это для КОГО-ТО, или «из-под палки».
Сейчас я это делаю для себя и я осознаю для чего МНЕ это нужно.
Buenos días, Paul)
1 минута
14 сентября 2023