45 подписчиков
«Мои нервные клетки настолько нервные, что обзавелись своими нервными клетками, чтобы нервничать» - шутка с долей правды!
Делегировать можно даже это 😄
5 рекомендаций, чтобы меньше нервничать:
☑️ Научитесь говорить "нет". Не позволяйте другим и себе перегружать вас обязанностями. Умение отказываться от некоторых вещей поможет вам сосредоточиться на самом важном и уменьшить стресс.
☑️ Физические упражнения - 4000 шагов, йога или прогулки на свежем воздухе - это может быть что угодно. Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение.
☑️ Время для расслабления и замедления. Попробуйте использовать техники глубокого дыхания или медитации, чтобы успокоить свой ум и снять стресс.
☑️ Приоритет своему здоровью. Регулярно отдыхайте, спите достаточное количество времени и питайтесь правильно. Это поможет вам поддерживать физическое и психическое благополучие.
☑️ Хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Это может быть чтение, рисование, прослушивание музыки или что-то другое, что вам нравится делать.
Не забывайте, что каждый человек индивидуален, поэтому важно экспериментировать и находить те методы релаксации, которые работают именно для вас.
1 минута
14 сентября 2023