662 подписчика
7 ключевых привычек, помогающих победить депрессию
Ученые Кембриджского университета в ходе девятилетнего масштабного исследования с участием 290 000 человек (13 000 из которых страдали депрессией), вывели 7 ключевых привычек образа жизни, которые значительно снижают риск возникновения и прогрессирования депрессии.
К ним, например, относится полноценный, качественный сон, который оказывает наибольшее влияние на хорошее психическое здоровье. Риск возникновения депрессии снижается сразу на 22%.
Независимо от генетической предрасположенности человека, здоровый образ жизни существенно снижает подверженность депрессии.
Вот, 7 полезных привычек ЗОЖ, которые снижают риск депрессии:
- умеренное употребление алкоголя;
- здоровое питание;
- регулярная физическая активность;
- здоровый сон;
- отказ от курения (сигареты вызывают депрессию и подавленность);
- активный образ жизни;
- частые социальные контакты.
Полную статью читайте в нашем Telegram-канале – ЧИТАТЬ
Около минуты
14 сентября 2023