22 подписчика
Еще одна важная ошибка мышления – это так называемое «ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ».
Когда вы «додумываете» за другого человека.
Например:
«На улице на меня косо посмотрел незнакомец, наверняка считает, что с моим внешним видом что-то не так".
Знакомо?
На самом деле вполне может оказаться, что и взгляд-то был не косой, у человека просто такая мимика. Ну или косой, но это никак не связано с вами. Тяжёлый день, или неприятности у человека. И ваш внешний вид его совершенно не заботит. А вот ваш день после такого «додумывания» наверняка будет испорчен.
Другой вариант.
Представьте, что ваш друг говорит: «Я не предложил поехать со мной, потому что решил, что тебе там не понравится».
Так и хочется спросить: «С чего решил? Ты телепат?» и поругаться. Ну или обидеться.
Еще примеры:
«Если они увидят…, то подумают, что …..».
«Он не звонит, потому что решил …..».
«Она думает, что я ….»
«Они должны понимать, что ….»
И так далее.
Все это когнитивные искажения, не имеющие, как правило, ничего общего с реальностью. И причины отсутствия, например, звонка, могут быть совершенно не связаны с чем-то негативным.
А вот погружение в чтение мыслей часто вызывает такие чувства, как волнение, тревогу, неудовлетворение, застенчивость, и даже привести к депрессии.
Что делать, если вы замечаете за собой склонность "читать мысли"?
1. Сразу мысленно говорите себе: "СТОП!". И попробуйте найти минимум 3 причины, или варианта развития события. (Как в первом примере, про косой взгляд).
2. Спросите себя: «На чем основано это убеждение? Есть основания?»
3. Помните: правду говорят, что чужая душа - потёмки. А вы – все-таки не ясновидящий).
4. Задумайтесь - может, легче спросить человека о том, что он/она думает по этому поводу, чем тратить время и энергию на предположения?
5. Повышайте свою самооценку и самоценность. Ведь уверенный в себе человек вряд ли будет заморачиваться чтением чужих мыслей.
Так что – будьте довольны собой, оценивайте себя в позитивном ключе. И тогда у вас будет меньше поводов читать чужие мысли!
1 минута
14 сентября 2023