46 подписчиков
РАЗБЕРЁМСЯ В ФОРМАХ МАГНИЯ.
Запрос на магний сейчас популярен как никогда. Давайте же посмотрим, что это и как работает? ⬇️
Самый распространённый анализ магния — это исследование уровня магния по сыворотке (но навсегда понятно по этому анализу, есть ли дефицит). А вот лучшим показателем состояния магния в организме является концентрация магния внутри клеток.
ФОРМЫ МАГНИЯ:
1. Цитрат магния
является солью лимонной кислоты. Эта форма магния достаточно биодоступна. Но у неё есть один нюанс: она втягивает воду в кишечник, потому имеет некоторый слабительный эффект.
2. Малат магния.
Соль яблочной кислоты. Эта форма особенно актуальна при хронической усталости. Данная форма принимается в первой половине дня (до 15-16 часов).
3. Аспарагинат или аспартат магния.
Соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты. Несмотря на хорошую биодоступность, это не самая идеальная форма для приема.
4. Оротат магния.
Используется для улучшения спортивных результатов и выносливости, обладает кардиопротекторным действием.
5. Глицинат магния.
Форма в которой магний связан с аминокислотой глицином. Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
6. Таурат магния.
Форма в которой магний связан с аминокислотой таурином. Таурин обладает осморегуляторным и мембранопротекторным свойствами, положительно влияет на фосфолипидный состав мембран клеток, нормализует обмен ионов кальция и калия в клетках, улучшает условия проведения нервного импульса. Также обладает положительным влиянием на инсулинорезистентность.
7. Треонат магния
Эта форма магния по сравнению с другими была создана для преодоления гематоэнцефалического барьера - поэтому она может улучшить функции обучения и памяти может быть особенно полезна для возрастного снижения когнитивных функций. Рекомендуемая доза составляет 2000 мг треоната магния.
8. Хлорид магния
Форма магния для местного применения, позволяющей обойти кишечник и избавиться от необходимости приема лишних препаратов внутрь.
9. Сульфат магния.
Отлично подходит для наружного применения (например, ванны). Применяется как солевое слабительное при приеме внутрь. Не подходит для восполнения дефицита магния.
10. Оксид магния
форма обладающая низкой биодоступностью и медленным высвобождением. Возможно ее использование в сочетание с другими формами.
1 минута
13 сентября 2023
715 читали