262,8 тыс подписчиков

🤔 Что может затормозить прогресс в тренировках?

Если вы уделяете должное внимание спорту, правильно питаетесь и отдыхаете достаточное количество времени, но результатов нет, возможно, вам стоит обратить внимание на четыре фактора, которые способны перечеркнуть все ваши старания.

🟢 Стресс

Речь идёт о психологическом напряжении. Безусловно, полностью избавиться от него не получится, но если такое состояние становится привычным — обратите на это внимание. Физический стресс при тренировке накладывается на моральный, из-за чего ресурсы организма могут быстро исчерпаться. Если вы не можете исключить из жизни фактор, вызывающий стресс, то снизьте интенсивность тренировок. А ещё попробуйте медитации, прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями.

🟢 Приоритеты

Мы говорим об усталости центральной нервной системы на тренировках. Вы не можете отследить этот момент, поэтому советуем вам выполнять самые сложные по технике упражнения в начале. Не делайте долгие аэробные упражнения перед силовой — для разогрева подойдёт спокойный пятиминутный бег.

🟢 Однообразие

Оно плохо сказывается на мотивации. Не бойтесь пробовать новые упражнения: работайте над мобильностью суставов, выполняйте упражнения на баланс. В общем, делайте всё, чтобы удивить самого себя. Так вы и желание ходить в зал сохраните, и «новые» мышцы проработаете.

🟢 Лишние мысли

Если во время тренировки вы думаете о бытовых или рабочих проблемах, ваши результаты будут гораздо скромнее. Заходя в зал, постарайтесь отключиться от внешнего мира. В этот момент должны быть только вы, тренажёры, гантели и штанги. А ещё полезно представлять себе выполнение упражнения до того, как начать очередной подход.

Ставьте себе достижимые цели и концентрируйтесь на них — так прогресс не заставит себя ждать! 🔥

Men Today

🤔 Что может затормозить прогресс в тренировках?

1 минута

13 сентября 2023