461 подписчик
ТВОЙ РЕБЕНОК НЕ МОЖЕТ УСНУТЬ? У ТВОЕГО РЕБЕНКА ПЛОХОЙ СОН❓️
🔴Яркий экран телефона приводит к возбуждению нервной системы
Исследования показали, что существует связь между плохим сном и тем, что человек поздно вечером и ночью пользуется гаджетами.
От 50 до 90% подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами❗️
⠀
🔴У подростков часто возникает проблема, что они слишком долго засиживаются в нем. Возникает нарушение цикла «сон-бодрость».
⠀
☝️Кстати, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. К нему относят и ранние подъемы в 4, 5, 6 часов утра, когда человек не может заснуть.
Каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.
⠀
✅Сделайте для ребенка ритуал подготовки ко сну, вместо проведения времени в гаджете. Это может быть чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда…
Пусть ритуал длится не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным.
⠀
🤔 Сколько нужно спать, чтобы выспаться? У каждого индивидуальный показатель. Но в среднем норма сна для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.
⠀
Для вас гаджеты перед сном — это проблема?
#гаджеты #игры #дети #речь #нейротори #воображение #логическоемышление #словарныйзапас #игрыдляразвитияречи #идеидляигр #семья #9месяцев #деревянныеигрушки #игрывдороге #любовь #методикиречи #школамам #вотпускнамашине #москва #тодлеры #россия #счастье #поддержкаребенка #работадлямам #раннееразвитие
1 минута
13 сентября 2023