922 подписчика
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Замыленная фраза, на которой сегодня каждый второй хочет заработать денег.
Кто-то тарахтит о поднятии самооценки, кто-то о принятии, кто-то говорит отпусти свое прошлое...
Я долго искала ответ на вопрос, что значит любить себя. С 25 лет я читаю аффирмации, с 30 лет я нахожусь в бесконечной терапии. И вот что я поняла. Любить себя не так просто, любить себя это выбирать свои интересы каждый день, это расставлять приоритеты в пользу себя, ставить себя на первое место научиться себя ценить и благодарностью к себе относиться. Это путь к себе всегда интересен. Например в мои 20 не было психологов, сейчас на каждом шагу они есть. А тогда только книжки. И то в то время, читая такие книжки иногда казалось, что ты читаешь записки сумасшедшего.
Ну я хочу с вами поделиться определенно полезными инструментами, которые вам помогут немного разобраться в себе. Сейчас не будет практик сейчас будут вопросы. Задайте их себе...
Что вы в первую очередь делаете утром после пробуждения (одна моя клиентка начинала свои день с уборки кошачьего лотка)
Сколько дел вы делаете за день для себя? (приготовить и убрать не считается, считается тренировка, прием витаминов)
Сколько дел в день вы делаете с удовольствием?
Что доставляет вам удовольствие?
Сегодня темой любви к себе давят, в головах моих клиентов столько мусора навязанного соцсетями, я даже порой диву даюсь. Любовь к себе это делать что либо с удовольствием не испытывая за это чувство вины. Так умеют далеко не многие, не нужно себя упрекать за то, что вы действительно хотите это ваша энергия, ваша энергия это состояние в котором вы находитесь. В каком вы сейчас состоянии. Постарайтесь убрать те действия, которые вас напрягают и портят настроение.
Поначалу вам будет плохо однако со временем вам станет легче от того, что вы престали напрягаться. В эфире выше я даю подробное описание, как избавиться от напряжения просто снимите значимость с проблемы. Любая проблема это всего лишь надуманная значимость. Эта значимость очень сильно увеличивает концентрацию негативной концентрации на ней. Вся ваша жизненная энергия уходит на нее. А если снять значимость?
Часто в детской позиции "хочу все и сразу" человек давит на себя многозадачностью решить все проблемы. А если снять значимость? То в этот момент проблема становиться задачей, любая задача имеет решение. И вы просто, как в математике делите задачу на действия, которые надо совершить для решения задачи. Возьмем к примеру процесс похудения, чтобы похудеть нужно понять и важно понять тот факт, что вы уже являетесь таковой, вы уже имеете лишний вес, у вас нет другого тела, ваше тело уже имеет такую форму, такой вес, оно уже вызывает у вас неудовлетворенность. Как правило вы уже проживаете в этом теле определенное количество времени. Есть ли смысл каждый раз по этому поводу расстраиваться? Нужно убрать все иллюзии относительно того, что вы когда-нибудь станете стройной и подтянутой. Перестать сожалеть о каждом дне где вы не сели на диету и не пошли в зал. Дальше вы осознать, сколько времени вы уже имеете лишний вес? Перестать думать о будущем моменте, думайте о моменте здесь и теперь. А теперь сделайте это задачей, Как я могу убрать лишний вес? Вы можете нарисовать на листике список к примеру.
1️⃣ Контроль еды, осознанно питаться и понимать сколько вы едите
2️⃣ Внедрить новые привычки например делать тренировки хотя бы 15 минут легкие
3️⃣ Сделать план питания.
Это пример у каждого он уникальный созданный на основании ощущений. Дальше начните просто следить за едой и своими ощущениями,
2 минуты
13 сентября 2023