35 подписчиков
Дневник. День 9
Кардио тренировка второй день подряд. Убиваем тортики ))
1. Кардио тренировка на 55 минут;
2. Тренировки со штангой 21 кг по 3 подхода:
- Поднятие штанги на бицепс: 15/10/5
- Тяга в наклоне: 15/10/5
- Поднятие штанги над головой: 15/10:5
Сожжено: 980 ккал (+300-400 за время сна)
Выпито: 1,4 л
Съедено: 1243 ккал
Около минуты
12 сентября 2023