3271 подписчик
Рацион дня 1250 ккал.
БЖУ: 95/49/113
☑️ ЗАВТРАК 469 ккал.
▫️Сырники (150 г), греческий йогурт (140 г), сироп без сахара (20 г).
▫️Кофе с молоком 2.5% (80 мл).
☑️ ОБЕД 296 ккал.
▫️Паста с морепродуктами в сливочном соусе (160 г), овощи (100 г).
☑️ ПЕРЕКУС 195 ккал.
▫️Протеиновый батончик (50 гр)
☑️ УЖИН 290 ккал.
▫️Творожный омлет: 2 яйца (115 г), мягкий обезжиренный творог (125 г), овощная смесь «мексиканская» (100 г), жарила на кокосовом масле (2 г).
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Около минуты
22 сентября 2023
230 читали