Найти в Дзене

С чего начать изменения в образе Жизни и питании.

Любые изменения надо начинать с головы, наш мозг при попытке что-то изменить всегда будет подсовывать разные мысли из серии «да зачем оно тебе? Нормально же жили?»))) Это его работа - заботиться о внутреннем комфорте и безопасности!
Но не будем забывать, что любой рост начинается вне зоны комфорта.
Поэтому если простого желания не хватает на борьбу с «да как же это мы без конфетки-то?», вот несколько первых шагов для мягкого внедрения:

Определитесь, как вам легче: отрезать все концы разом или двигаться постепенно.

Я по натуре такой человек, что если запрещаю себе что-то, мне это сразу надо 😹 поэтому я действую всегда мягко, договариваясь с самой собой, предлагая альтернативу или какой-то ништяк, если получится не съесть что-то ещё сутки, например! А потом уже и не хочется 🤷🏽‍♀️😂
Вот муж у меня, наоборот, решителен и непреклонен, если он будет растягивать процесс, потеряет интерес, ему надо отрезать разом вредные привычки. Ему проще так и путь будет успешнее! Поэтому так важно определить свой тип и действовать не из состояния пытки, а из состояния любви и уважения к самому себе - я люблю себя, поэтому даю себе возможность пройти путь максимально комфортно!

После этого важно найти то, что вас замотивирует: можно найти фото желаемого тела, повесить перед собой (но тут важно периодически менять либо само фото, либо его положение в пространстве - чтобы оно не стало привычной частью интерьера 💃🏽 это называется принцип новизны - мои подопечные на нем отлично выезжают); можно пойти и купить платье, на которое давно смотрели, но на размер меньше; можно поспорить, что вы добьётесь успеха, со знакомым человеком (близким, но не настолько, чтобы потом избежать расплаты) на весомую сумму денег или на какие-то совсем нежелательные действия. Суть, думаю, ясна);

Подготовьте обманки. Когда я училась в школе, мама заставляла готовить одежду с вечера 🤮 меня жутко это бесило, но когда я несколько раз нарочно «забыла» сделать это, уходила как клоун, в чем попало 😂 Потому что мозг не успевал сообразить и нормально сделать выбор в экстренных условиях! Такой же принцип и здесь: вас что-то расстроило, вы привыкли заедать это конфеткой, печенькой - что есть под рукой. Когда под рукой нет ничего, ближайший автомат с шоколадками спасёт!!!

Разрываем этот порочный круг: найдите что-то вкусное, но с максимально полезным составом - эдакого пограничника между миром ЗОЖ и миром вкусняшек - на случаи, когда будет нестерпимо хотеться сорваться. Заготовьте, положите в сумку, в тумбочку на работе и начните, в первую очередь, обращаться к ним в случае нестерпимого желания сбежать от этого всего нового )) Даже если по началу после обманки вы все равно слопаете что-то запретное - не беда, со временем станет легче и мозг научится искать сначала ту самую обманку 😉 да и вкусовые рецепторы начнут перестраиваться (об этом расскажу позже...)

Продолжение следует..
2 минуты