75 подписчиков
Никакие тромбы не страшны! Часть 2
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
Около минуты
23 сентября 2023