199 подписчиков
Каждый из нас живёт в своей голове, и мысли часто уносят в прошлое или будущее. Сложно сконцентрироваться на настоящем, а ведь есть только миг..
В путешествиях это получается чаще: вокруг новые картинки, звуки, ароматы. А дома нужно приложить маленькое усилие.
Предлагаю вам крошечную "медитацию":
🫖 Касание
🎵 Звук
🌬️ Вдох
1. Прямо сейчас оторвитесь от экрана и оглянитесь вокруг.
2. Прикоснитесь к ближайшей поверхности. Какая она? Гладкая, холодная плитка или шершавое, нагретое солнцем дерево?
3. Прислушайтесь. Что вас окружает? Электричка просвистела вдалеке, во дворе смеются дети, ветер гудит в трубах?
4. Почувствуйте запахи осенней листвы,
духов, дождя или вкусной еды..
5. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет вас до кончиков пальцев. Глубоко дышите столько, сколько необходимо, и никуда не торопитесь.
❤️ Похвалите себя и друга! ;)
Около минуты
23 сентября 2023