58 подписчиков
ВЫПАДЫ С ЗАВИСАНИЕМ
Выпады с зависанием — это приседания на одной ноге, при которых свободная нога расположена сзади, а не спереди, как в приседаниях «пистолет». Они выглядят почти как сплит приседания или выпады, за исключением того, что отставленная назад нога не касается пола (отсюда и название «выпад с зависанием»). Однако в отличие от выпадов, вам придется вытянуть перед собой руки и наклонить корпус вперед для удержания равновесия из-за того,
что ваша отставленная назад нога не касается пола. Как и со многими другими вариациями приседаний, поначалу вы можете держаться за трубу или любой другой устойчивый предмет, чтобы удерживать равновесие.
Около минуты
23 сентября 2023