12 подписчиков
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО СОВМЕЩАТЬ СПОРТ И МАССАЖ
Во время тренировок мышцы находятся в напряжении, затем появляется боль и усталость. Частые причины: превышение допустимой нагрузки и образование молочной кислоты. Что делать?
Это естественные процессы, но болезненные.
Есть 2 подхода, чтобы облегчить состояние и добиться максимального эффекта от спорта.
1.Массаж ДО тренировки (но не в этот же день):
✅ подготавливает те зоны, на которые будет нацелена тренировка, чтобы занятия прошли без травм. Данным способом часто пользуются профессиональные;
✅ повышает выносливость, от этого зависит эффективность тренировки и рельеф мышц;
✅ происходит улучшение нейромышечных связей, что позволяет увеличивать степень вовлечения мышц в упражнениях.
1.Массаж ПОСЛЕ тренировки:
✅ избавляет от неприятных ощущений в теле и расслабляет мышцы;
✅ ускоряет кровообращение, следовательно, в мышцы поступает больше аминокислот и других полезных веществ, которые способствуют мышечному росту;
✅ помогает справиться с растяжениями и микротравмами;
✅ снимает нервное напряжение;
✅ выводит шлаки и токсины из организма;
✅ способствует похудению, т. к. происходит перераспределение жидкости в организме и усиливается метаболизм.
Спорт и массаж не только можно, но и нужно совмещать. И вы получите: оздоровление организма, улучшение работы сердечно-сосудистой, центральной нервной системы и других органов.
___
1 минута
23 сентября 2023