1 подписчик
Жертва нуждается в свободе и хочет делать то, что нравится ей, а не то, что требует Контролер.
Контролер хочет все отпустить и наконец-то отдохнуть.
Спасатель хочет, чтобы все справлялись сами, и тогда он тоже сможет расслабиться и заняться собой.
Только приложив сверхусилия, разозлившись на себя, преодолевая страх, стыд, вину перед другими, рискуя изменить весь привычный уклад жизни и прежнее окружение, можно переместиться на новый уровень.
Ищите психотерапевта, психолога, группу, чтобы вместе выходить из рабства, из ада, из темницы. Самостоятельно каждый раз задавайте себе вопрос: «А мне это надо? А какой смысл для меня? Чему я научусь через это?» И только если есть ваша личная выгода – принимайте вызов, ввязывайтесь в действие.
☝Для избавления от позиции Жертвы:
• Перестань винить других в своих неудачах. Ты в ответе за все, что происходит или не происходит с тобой.
• Перестань ожидать помощи – тебе никто ничего не должен. Если нужна помощь – иди и проси ее.
• Перестань требовать заботу о себе – учись самостоятельно о себе заботиться.
• Перестань жаловаться другим – заведи дневник и описывай в нем свои негативные эмоции.
• Повышай свою самооценку – хвали себя хотя бы пять раз в день.
☝Для избавления от позиции Контролера:
• Вспомни, что ты не Бог и не судья, чтобы критиковать и поучать других.
• Помни, что люди несовершенны и имеют право на ошибку. Дай им это право.
• Выпускай свой гнев в спортзале или на бумаге.
• Перестань винить Жертву в своих проблемах. Твои проблемы – это твои проблемы, и ты сам(а) за них отвечаешь.
• Перестань манипулировать другими – учись договариваться.
• Повышай свою значимость через любимое дело и хобби. Развивайся духовно – учись доверять высшим силам.
• Если хочется кого-то изменить – начни с себя и отстань от других.
• Учись во всем, что происходит не по твоему сценарию, находить смысл и пользу.
☝Для избавления от позиции Спасателя:
• Не делай вместо Жертвы то, что она может сделать сама.
• Перестань всех жалеть. Жалость жалит.
• Перестань давать советы и прямые указания. Лучше предложить несколько вариантов на выбор, пусть Жертва сама принимает решение.
• Не обещай и не гарантируй, лучше говорить «я постараюсь».
• Не предлагай свои услуги, когда не просят.
• Перестань «причинять добро» и тащить людей силком в рай.
• Учись говорить «нет» нытикам.
• Научись усиливать свою значимость иным способом.
• Лечи детскую травму «я ненужный(ая)».
• Отправь Жертву к психологу.
2 минуты
23 сентября 2023