Найти в Дзене
31 подписчик

Худеем! У меня за два дня минус 500 гр. Итого за 4 дня - минус 1 кг. Столь много потому, что вечер и следующий день до обеда не ела - готовилась к причастию.

5 день. ЗАВТРАК. Гречка с сыром. Каша 180 гр + 20 гр. сыра, кофе 100 мл. с молоком
6 день ЗАВТРАК. Сырная лепешка с йогуртом. Смешать сыр, яйцо, мука, кефир 2.5% . Мука лучше кукурузная. Можно добавить зелень. Порция лепешки 150 гр + кофе 100 мл. с молоком.
Перекус на 2 дня. В лист салата заверну сыр творожный 70 гр, и огурец (порция 200 гр)
ОБЕД на два дня - Беляши из кабачка. Филе курицы 250 гр. Кабачковое тесто. Тесто на 2 части. Первый слой вниз, затем курица кусочками, затем слой теста. Жарю на сковороде с двух сторон. Лучше как оладушки, легче переворачивать.
(порция 250 гр + 100 гр помидоров или огурец)
Ужин на два дня. Рыба с овощами. Рыба любая. Овощи: морковь, лук, помидоры. Обжарим слегка овощи , на овощи кладем рыбу (я беру брикеты), сверху овощи. И в духовку. Тушу, пока воды не станет. (порция 250 гр)
Поздний ужин: все дни одинаковый - 100 гр. нежирного кефира/йогурта.
7 день разгрузочный. Все приемы пищи 100 гр. нежирного кефира/йогурта. Не выдержите?! Ну и не надо. Повторите меню любого дня.
Удачи.
Около минуты