16,2 тыс подписчиков
Что лучше, кнут или пряник?
Почему важно себя хвалить мы все уже, надеюсь, поняли – это непосредственно влияет на весь опорно-двигательный аппарат и еще много на что. Но есть еще один поведенческий аспект, который очень важен, и который тоже связан с фразой «Кто молодец?»
Продвинутые спортивные тренеры и репетиторы, если им нужно привить ученику какой-то новый навык или отработать новое действие используют положительное подкрепление. То есть, каждый раз, когда человек правильно совершает нужное действие, они его поощряют. При этом они не наказывают его за неправильное действие или ошибку. Кнут не используют вообще. Используют только пряник. То же самое делают продвинутые дрессировщики животных. Система одинаково работает, и в отношении людей и в отношении животных, так как поведенческие принципы, поощрения и наказания работают для всех одинаково.
Принцип пряника, а не кнута, позволяет быстрее привить желаемое поведение и нервная система быстрее усваивает все новое, так как любое обучение идет быстрее при наличии гормонов радости, а не наоборот.
Как это работает?
Каждый раз, когда мы хвалим себя за правильное действие, организм радуется и старается повторить это действие правильно. Таким образом увеличивается вероятность и повторяемость правильных, желаемых действий. И тут не важно, идет ли речь об удачных сделках в бизнесе, хороших оценках в школе, о каких-то спортивных достижениях или о том, что муж, наконец-то помыл посуду, прибрал носки, или смыл в туалете. Работает одинаково эффективно.
Каждый раз, когда мы ругаем или наказываем себя за неудачное, не желаемое действие или результат, мы не создаем привычку делать это правильно, мы создаем привычку вообще этого не делать. Мозг делает вывод – чтобы не было наказания, нужно вообще этого не делать. Нужно избегать этого действия. И если действие все-таки приходится совершать, то оно вызывает кучу подсознательного негатива, гормонов стресса, ухудшает настроение, снижает вероятность нужного результата. А нам ведь не это нужно. Нам нужно наоборот. А наоборот – нужен пряник, нужна похвала.
Поэтому, хвалить себя или кого-то полезно за любые желаемые действия и привычки, которые хочется подкрепить, а ответ на неудачу просто подумать – я молодец, постаралась/лся сделать, в следующий раз буду еще больший молодец!
Таким образом, задавая себе вопрос «Кто молодец?» и отвечая себе же «Я молодец!» мы получаем не только физиологическую пользу, но и поведенческую, социальную, моральную и, на самом деле, еще много какую. Задавайте себе этот вопрос почаще!
Наши фирменные напоминалки с вопросом «Кто молодец?», которые будут всегда рядом с вами и помогут выработать эту полезную привычку, можно купить в нашем интернет-магазине по ссылке
Заходите и зацените новинку – наши брелоки!
2 минуты
22 сентября 2023