12 подписчиков
Время пришло, друзья!
Не ждем понедельников, начинаем прямо сегодня! (И стало как-то грустненько сразу🥺)
А что начинаем то?
Начинаем постепенный отказ от сахара, белого, и в целом берем курс на более здоровый рацион.
Все ж знают, чем чревато увлечение сладеньким? ⬇️
🔵Ожирение
🔵Морщины, дряблость кожи, акне
🔵Кариес (но это не точно)
🔵Сахарный диабет
🔵Снижение иммунитета
Список составлен в порядке повышения значимости того или иного фактора для меня лично.
Так вот ученые говорят, что вреден не сам по себе сахар, а его чрезмерное потребление.
Поэтому без фанатизма❗️ постепенно буду оздоравливать наш рацион.
Мои цели:
1️⃣Свести к минимуму употребление рафинированного белого сахара, кондитерских изделий, заменив их полезными менее вредными сладостями (уж не знаю, кому будет сделать это сложнее, взрослым или ребенку🙄Для себя я пока оставила одну сладость в день, любую, но только одну)
2️⃣Разнообразить употребление круп (я все раздумываю насчет круп на основе пшеницы - ох уж этот глютен!)
3️⃣Ввести в рацион рыбу дважды в неделю.
4️⃣Минимум пять порций овощей/фруктов/ягод в день.
5️⃣Ввести в рацион разнообразную зелень (У Иоланты это только в составе смузи возможно. Недавно, кстати, удалось вот так напоить петрушкой, замаскировав шпинатом, яблоками и бананом. Моя маленькая победа!).
Я подготовилась! 💪На фото мои помощники в борьбе с сахаром:
🔴Кокосовый сахар просто в чай, кофе или кашу мне не понравился, а вот в составе сырников, ленивых вареников, блинчиков - он восхитителен!
🔴Кокосовые конфеты с малиной или манго, пастила яблочная с корицей, пастила Белевская с клюквой, меренги из Белевской пастилы - это все без добавления сахара! Буд
ет хоть с чем чай попить 😊
Буду делиться с вами полезными находками, рецептами, моими лайфхаками, как накормить овощами кроху, например.
Пробовали когда-нибудь отказаться от сладкого? Получилось?
1 минута
22 сентября 2023