Психологи называют 21 век - веком тревожности и стресса. Как с этим справиться?
Справляться со стрессом – это важно для нашего психологического и физического благополучия.
Способы борьбы со стрессом:
1.Физическая активность
2.Глубокое дыхание и релаксация
3.Отдых
4.Медитация
5.Тайм-менеджмент
6.Сон 7-8 часов в сутки
7.Полноценное и здоровое питание
8. Прием биоактивных добавок, например препаратов магния
Важно также избегать излишнего употребления алкоголя, кофеина и никотина, так как эти вещества стимулируют нервную систему. Можете попробовать добавить практики релаксации в свою жизнь, например прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону.
Если вы не справляетесь с тревогой, стрессом, усталостью и вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к специалисту.
Около минуты
9 сентября 2023