Да/нет подушке
Спать с подушкой или без подушки? ⠀
Часто бывает, что послушав блогера мы меняем свои привычки, образ жизни, не задумываясь подходит нам это или нет. Принесет пользу или вред, в данном случае, убрать подушку и спать на горизонтальной поверхности, на матрасе. ⠀
С возрастом мы сталкиваемся с нарушением осанки, сутулостью, запрокидыванием и выдвижением головы вперёд и другими проблемами. Мышцы шеи спазмированы, зажаты нервы и сосуды, лимфопротоки. И вот мы ложимся спать без подушки в надежде, что за ночь мышцы расслабятся, голова и шея вернутся в правильное положение и осанка улучшиться. А вот утром просыпаемся с головной болью, отёками на лице, испытываем разбитость, плохое настроение… ⠀
Легкость по утрам после сна без подушки можно испытать только, если расслабить все мышцы шеи и спереди, и сзади, и по бокам, и даже глубинные структуры шеи, затем вернуть нормотонус мышцам и только потом, если испытываешь комфорт, расслабленность, чувствуешь необходимость убрать подушку, начинаем пробовать спать без неё. С учётом своего состояния и потребностей подбирается и подушка. Важно дать понять нервной системе, что настало время отдыха, а не время борьбы за выживание. ⠀
Тестируем состояние шеи. Лягте на мат, ноги сгибаем, руки по сторонам вдоль тела. Сделайте два-три спокойных вдоха и выдоха. Расслабьтесь. Почувствуйте, легко ли вам лежать, какие ощущения вы испытываете в шее, напряжена ли она или расслаблена. Обратите внимание, куда направлен ваш взгляд, вперёд, назад или прямо? ⠀
В норме, взгляд направлен вперёд и в этом положении лежать комфортно, задняя поверхность шеи расслаблена. ⠀
А вы как спите, с подушкой или без? ⠀
1 минута
8 сентября 2023